Ein Drittel seines Lebens schläft jeder Mensch. Das sind, wenn Du 90 wirst, insgesamt 30 Jahre! Doch wie viel Schlaf brauchst du wirklich? Ein Forscher sagt: Das hängt von Deinem Alter ab!

IMMER WENIGER

Schlaf-Experte Dr. Hans-Günter Weeß nennt als Faustregel: Je jünger Du bist, desto mehr Schlaf brauchst Du! Säuglinge sind noch auf 14 bis 16 Stunden täglich angewiesen. Fünfjährige brauchen zwischen 10 und 13 Stunden Schlaf, Siebenjährige noch mindestens 10 Stunden!

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In der Pubertät ändert sich das Schlaf-Verhalten ganz entscheidend, so Dr. Weeß. Diese Phase ist eine Ausnahme.

„Insgesamt kann das Schlafbedürfnis in dieser Lebensphase auf neun bis zehn Stunden ansteigen und sogar der Mittagsschlaf wird wieder interessant. Aber leider kommen die Pubertierenden viel zu selten auf ihr genetisches Schlafbedürfnis. Die Schule nimmt mit ihrem frühen Schulbeginn keine Rücksicht auf das genetisch bedingte späte Einschlaf-Vermögen der Schüler. Das große Gähnen am Morgen ist die Folge.“

ERWACHSENE 

Bist Du volljährig, pendelt sich die Schlafzeit langsam zwischen 6 bis 8 Stunden ein. Aber: Wenn Du ein genetisches Schlaf-Bedürfnis von nur 5 Stunden hast und dies jeden Tag erfüllst, lebt Du trotzdem gesund.

FRAU VS. MANN

„Frauen haben ein höheres Schlafbedürfnis als Männer. Statistisch gesehen benötigt die Frau im mittleren Lebensalter im Durchschnitt ungefähr 20 bis 30 Minuten mehr pro Nacht.“

Was denkst Du: Wie viel Schlaf brauchst Du?

HIER DIE QUELLE

Für jedes Lebensalter – So viel Schlaf brauchen SIE wirklich https://t.co/ilFHeFv4mP

— BILD (@BILD) 22. September 2019