An manchen Tagen fällt es echt besonders schwer Nachts einzuschlafen, oder? Du willst einfach nicht Stundenlang wach liegen und das Problem lösen? Ein Militär-Trick kann Dir jetzt dabei helfen, binnen weniger Minuten ins Land der Träume zu gelangen…

SO GEHT’S

Die amerikanische Militär-Bloggerin Sharon Ackermann enthüllt ihn zum Start ins Jahr 2021: Den großen Trick, der bereits US-Soldaten im Zweiten Weltkrieg das Einschlafen erleichtert haben soll.

Funktionieren soll das alles nicht nur im heimischen Bett, sondern quasi überall.

Entscheidend ist nämlich nicht die persönliche Schlafposition, sondern das Gesicht. Es sei das Epizentrum unserer Emotionen, erklärt die Militär-Expertin:

„Wer sein Gesicht entspannt, signalisiert dem restlichen Körper sich ebenfalls zu entspannen“

ALSO

Schließe die Augen und entspanne nacheinander die Kiefermuskulatur, die Zunge und auch deinen Mund. Gehe nun schrittweise mit dem Körper vor: Entspanne bewusst deine Schultern und den Nacken, dann die Arme und Hände.

Die Expertin erklärt: Ist der Oberkörper erst einmal schlaff, bist Du quasi schon fast eingeschlafen. Als nächstes sind die Beine dran. Entspanne zunächst den rechten Oberschenkel, dann Wade und Fuß. Mache anschließend das Gleiche mit deiner linken Seite.

GEDANKEN

Nun fehlt laut der Militär-Expertin nur noch ein kleiner Schritt, um einzuschlafen: Das eigene Gedankenkarussell zum Stillstand bringen.

„Stellen Sie sich vor, Sie liegen auf einer bequemen Couch in einem komplett dunklen Raum. Halten Sie an diesem Bild für zehn Sekunden gedanklich fest. Funktioniert das nicht, sagen Sie sich die Worte „Nicht denken, nicht denken“ immer wieder vor“

Diese Technik benötigt ein wenig Übung, doch nach sechs Wochen sollen 96 Prozent der Anwender innerhalb von zwei Minuten einschlafen können.