{"id":239894,"date":"2021-08-11T22:24:23","date_gmt":"2021-08-11T22:24:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.deinupdate.de\/?p=239894"},"modified":"2021-08-11T22:28:38","modified_gmt":"2021-08-11T22:28:38","slug":"kranker-trick-so-schlaefst-du-in-2-minuten-ein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/90x.deinupdate.de\/?p=239894","title":{"rendered":"Kranker Trick: SO schl\u00e4fst DU in 2 Minuten ein!"},"content":{"rendered":"

An manchen Tagen f\u00e4llt es echt besonders schwer Nachts einzuschlafen, oder? Du willst einfach nicht Stundenlang wach liegen und das Problem l\u00f6sen? Ein Milit\u00e4r-Trick kann Dir jetzt dabei helfen, binnen weniger Minuten ins Land der Tr\u00e4ume zu gelangen…<\/p>\n

SO GEHT’S<\/strong><\/h4>\n

Die amerikanische Milit\u00e4r-Bloggerin Sharon Ackermann enth\u00fcllt ihn zum Start ins Jahr 2021: Den gro\u00dfen Trick, der bereits US-Soldaten im Zweiten Weltkrieg das Einschlafen erleichtert haben soll.<\/p>\n

Funktionieren soll das alles nicht nur im heimischen Bett, sondern quasi \u00fcberall.<\/p>\n

Entscheidend ist n\u00e4mlich nicht die pers\u00f6nliche Schlafposition, sondern das Gesicht. Es sei das Epizentrum unserer Emotionen, erkl\u00e4rt die Milit\u00e4r-Expertin:<\/p>\n

„Wer sein Gesicht entspannt, signalisiert dem restlichen K\u00f6rper sich ebenfalls zu entspannen“<\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

ALSO<\/strong><\/h4>\n

Schlie\u00dfe die Augen und entspanne nacheinander die Kiefermuskulatur, die Zunge und auch deinen Mund.\u00a0Gehe nun schrittweise mit dem K\u00f6rper vor: Entspanne bewusst deine Schultern und den Nacken, dann die Arme und H\u00e4nde.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Die Expertin erkl\u00e4rt: Ist der Oberk\u00f6rper erst einmal schlaff, bist Du quasi schon fast eingeschlafen. Als n\u00e4chstes sind die Beine dran. Entspanne zun\u00e4chst den\u00a0rechten Oberschenkel, dann Wade und Fu\u00df. Mache anschlie\u00dfend das Gleiche mit deiner linken Seite.<\/p>\n

GEDANKEN<\/strong><\/h4>\n

Nun fehlt laut der Milit\u00e4r-Expertin nur noch ein kleiner Schritt, um einzuschlafen: Das eigene Gedankenkarussell zum Stillstand bringen.<\/p>\n

„Stellen Sie sich vor, Sie liegen auf einer bequemen Couch in einem komplett dunklen Raum. Halten Sie an diesem Bild f\u00fcr zehn Sekunden gedanklich fest. Funktioniert das nicht, sagen Sie sich die Worte „Nicht denken, nicht denken“ immer wieder vor“<\/em><\/p>\n

Diese Technik ben\u00f6tigt ein wenig \u00dcbung, doch nach sechs Wochen sollen 96 Prozent der Anwender innerhalb von zwei Minuten einschlafen k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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